1. 근력운동은 단계별로 주의를 기울여야 한다.선수의 근력훈련은 가벼운 것에서 무거운 것으로, 적은 것에서 많은 것으로, 양적 축적에서 질적 향상에 이르기까지 점진주의의 원칙을 엄격히 지켜야 한다.따라서 체계적인 근력운동의 개념을 정립하고 각 단계의 목적을 명확히 하여 모든 종류의 일반근력운동과 특수근력운동을 계획적이고 목표에 맞게 정리할 필요가 있다.각 단계별 근력운동 뿐만 아니라 각 훈련과정에서도 주의를 기울여야 할 뿐만 아니라 단기 및 장기 근력운동을 잘 설계하고 장단기 계획의 내용과 융합기준을 세심하게 정리해야 한다. , 계획을 엄격하게 이행할 뿐만 아니라 실제 교육에 따라 유연하게 조정하여 모든 종류의 계획의 결과를 보장합니다.

2. 근력운동은 훈련의 질에 주의를 기울여야 한다.극한의 훈련을 받고 극한의 수와 힘을 포함한 반복 테스트를 받을 수 있습니다.따라서 선수들이 고난을 이겨낼 수 있다는 믿음을 확고히 하여 절대 굴복하지 않는 의지를 형성할 수 있도록 교육과 감독을 강화해야 한다.한편, 근력 운동을 할 때는 기꺼이 두뇌를 사용하고 열심히 운동해야 하며 적절한 훈련 방법 선택에 주의를 기울여야 합니다.교육의 품질이 보장되는 한 곧 결과를 보고 혜택을 받을 수 있습니다.

3. 근력운동을 목표로 해야 합니다.스트렝스 훈련에는 많은 수단과 방법이 있으며, 스트렝스 성장의 성격과 효과도 다를 것입니다.따라서 연습시간이 다른 웨이트 및 근력 트레이닝 방법을 선택하는 것은 선수들의 신체적, 정신적 특성과 그들이 참여하는 특수 훈련의 특성을 고려해야 합니다. 그래야만 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다. .